在上一集中，我們跟著郭哲彰中醫師了解到何謂真正的「長新冠」：轉陰後還有不適，並非就一定屬於長新冠，而是要等一個月的急性期與兩個月的急性後期過去之後，若還有症狀持續存在，那才符合醫學上對「長新冠」的定義。
這一集我們要接續來談的，是當我們確定自己有「長新冠」或急性後期的症狀，除了尋求醫療協助，還能如何在生活中保養自己的身體。我們就以上一集談到的四種新冠病毒長期影響來展開討論吧！
影響一：微循環障礙
我們都知道，人體裡密佈著血管，輸送各部位需要的養分和氧氣。但醫學領域發現，新冠病毒會造成人體內的血管淤塞，而且這不只發生在確診期間，即便新冠轉陰了，這種長期影響經常還會持續存在。
這會造成什麼問題呢？郭醫師分享，患者有胸悶、腦霧、自律神經失調（異常焦慮、緊張和失眠等）、注意力不集中、頭痛、肌肉酸痛等臨床症狀，很大機率都跟微循環障礙有關。
想改善這樣的問題，比如有胸悶、心悸則在中藥施以生脈飲加桂枝湯療效會很好；在日常保養上，郭醫師則有三點建議，包含：
1. 飲食：多進食蓮藕的藕片、山楂、黑木耳都是不錯的食補方式。
2. 運動：急性期盡量少動，轉陰後則建議規律運動，最好是中度的有氧運動，如太極拳，以促進全身循環。
3. 氣機導引：調暢上中下三焦，如三焦單元提過的「兩手托天理三焦」。
影響二：免疫系統紊亂
「喔！這個影響也是很麻煩啊！」聊到免疫系統紊亂，郭醫師一開口便這麼說。
他進一步補充，當人有免疫系統紊亂問題，也就是免疫系統分不清要攻擊的是外來的壞東西，還是人體裡好的細胞時，就有機會連同好的細胞一併攻擊，造成全身發炎。臨床上來看，本來就有免疫系統問題的病人是危險群，如紅斑性狼瘡、乾燥症或類風濕性關節炎等，另外一個族群是免疫系統還沒發育完全的孩童，以及體虛的老人。比如我們常聽到的兒童多系統發炎症候群（MIS-C）就是屬於這型。
想遠離免疫系統紊亂問題，最核心的方式就是加強體內正氣，以抵抗外來邪氣。在中醫觀點來看，人體被外來邪氣侵犯的過程大致有四階段——由外而內依序是衛、氣、營、血，若病邪影響衛氣屬於病邪在外比較輕微，營血則相對在內較嚴重。
在藥物上，中醫常會使用小柴胡湯加桂枝湯，調和營衛疏通表裡，加強免疫功能避免邪氣深入至營血部分。在自我保養上，可以調整日夜週期，「日出而作日落而息」。白天曬太陽，晚上早睡是很重要的關鍵。此外，避免服用燒烤、油炸、辛辣等容易發炎的食物，多服用抗氧化的食物，如蔬菜、莓果類。
影響三：反覆感染
上一集我們還有談到一個新冠肺炎的麻煩之處，那就是得過一次不代表不會重複確診。在臨床上，反覆感染新冠肺炎並不少見，為何會這樣呢？在郭醫師看來，這可能還是與人體的陽氣不足有關，未能完好地抵禦病毒邪氣，以及將病毒排出。
在處理方法上，除了利用前面提過的氣機導引法和運動來加強體內正氣，郭醫師也提供三個食補建議：
1. 簡單烹調、補充益生菌：病毒經常潛藏於環境比較不乾淨的腸道中，因此我們必須盡量保持腸道環境乾淨，最好的方法就是少吃烤的、辣的、和炸的食物，改採蒸的、水煮的、滷的，以免不好的油脂卡在腸胃區域。此外補充益生菌也可以讓腸道提升免疫能力，啟動肺腸軸促進機體抗病毒能力。
2. 少吃冰：冰涼食物除了會造成脾胃負擔，也會耗損肺氣，降低身體防衛能力。
3. 多吃「植物素」：有醫學研究發現，全植物素食比起地中海飲食（海鮮素）或其他近年流行的飲食方式，如生酮低碳飲食等，植物素對於增強免疫力抗病毒幫助最為顯著。
最後，郭醫師也建議努力養成每日規律排便的習慣，這才有辦法確保人體的「中焦」，也就是腸胃一帶氣血運行順暢，減少不乾淨的東西囤積在體內的機會。
影響四：新陳代謝受阻
除了以上影響，新冠病毒也會影響人體的「能量工廠」粒線體，導致人很容易疲倦。此外，也可能連帶導致代謝速度變慢，導致血糖及體脂肪上升，出現口乾舌燥、短時間內快速變胖或變瘦，最後導致長期的三高問題。
從中醫觀點來看，確診後的體質常會轉化成「氣陰兩虛」的狀態。也因此若想改善體質，我們需要透過「補氣」及「養陰」來修復體內的粒線體。
那該怎麼做呢？郭醫師分享，中醫師通常會建議病患喝生脈飲，其組成含有西洋參、麥門冬及五味子來補氣和養陰。至於日常保養，充足睡眠、少思慮、多運動、避免服用燒烤、油炸、辛辣，這些大家熟知的促進新陳代謝的方法，亦是成效卓越。因此郭醫師提醒大家別再懶散，努力實踐吧。
每個人會展現的「長新冠」症狀未必相同，若你在確診轉陰後觀察到以上不適，不見得要等到三個月，建議可以盡速尋求中醫師處理。不過除了仰賴醫師看診，也不妨參考郭醫師本次的分享，依據身體狀況自己來做適當的保養喔！
醫師 — 郭哲彰
中國醫藥大學學士後中醫系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所中醫碩士
廣州中醫藥大學中醫博士
前天主教聖功醫院中醫部主任(民國92至民國105年)
義守大學學士後中醫學系助理教授
新世紀中醫診所院長
中華傳統養生教育發展協會理事長
高雄市中醫師公會常務監事
高雄榮民總醫院傳統醫學科顧問
中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長
台灣中醫兒童暨青少年醫學會常務理事
